Professionele fitness en lifestyle begeleiding op Texel
Lockdown 15 december 2020
Helaas is op 14 december bekent gemaakt dat ook de fitness tijdelijk moet sluiten ivm de coronamaatregelen. Tijdelijk komen alle groepslessen te vervallen en gaat de fitness op slot.
Coronamaatregelen
Om samen veilig te kunnen sporten hanteren wij op het moment een aantal coronamaatregelen:
- sporten bij Lust for Sport is alleen voor leden
- je komt alleen naar de training wanneer je niet ziekt bent, niet recent ziek bent geweest en niemand in je huishouden ziek is (zie gezondheidscheck op member gedeelte van de website)
- deelname aan de training / toegang tot de fitness is alleen mogelijk wanneer je bent aangemeld voor het tijdvak
- tijdens de trainingen / in de fitness volg je de hygiënerichtlijnen op, hou je ten alle tijden minimaal 1,5 meter afstand en volg je altijd de instructies van de trainer op
Blijf veilig, blijf gezond | TEAM Lust for Sport
Veilig buiten & binnen trainen
Tijdens het sporten staat veiligheid bij ons voorop! In zowel de buiten als de binnen groepslessen zorgen wij dat er altijd voldoende ruimte tot elkaar gehouden wordt. Om eenvoudig voldoende afstand te houden in onze fitness, hebben wij diverse markering aangebracht om je persoonlijke train gebied af te bakenen. Naast dat sporten in de frissen buiten lucht super is, beschikken wij in onze nieuwe fitness over een goed ventilatiesysteem. Dit systeem voorziet de fitness ruimte constant van frisse lucht van buiten, waardoor we ook in de fitness veilig kunnen trainen.
Bij Lust for Sport ben je aan het juiste adres om te starten met fitness of om als gevorderde sporter aan je doelstellingen te werken. De mogelijkheden zijn divers.
- Vrij trainen in de fitness
- Groepstrainingen binnen
- Groepstrainingen buiten
- Personal training of training in (kleine) privé (bedrijfs) groepen
Home Bootcamp:
-
5 minuten warming up
-
A: 3x 40 stappen run + run terug / max. v-steun met armen gebogen
-
B: 3x 2x25 walking lunges / run terug / 10 pushup (+5)
-
C: 3x 2x10 side pas (3 keer herhalen) / run terug / 20 squat jacks
-
D: 1x 40x grond aantikken + jump / 40x push up / 40 x 2 knee ins (ren voor deze oefening een pad en doe ter hoogte van een boom 1 herhaling. Herhaal dit tot dat je alle herhalingen heb gedaan).
-
E: 60 min volmaken 30 sec plank (+5sec) 2x5 sprinter lunges 30 run
HOME WOD:
-
5 minuten warming up
-
A: 3x 20 squat + front press / 10 push ups / 2x10 woodchoppers
-
B: 5x 10 jumping jacks / 3 walkouts / 10 reverse mountainclimbers
-
C: 1x 30-20-10 bent over row / squat jacks / mc
- Deze week
- Volgende week
Rooster van week 3
maandag 18 jan
Ochtend
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld.
30 minuten live workout - online (lfs facebook groep)
Middag
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
Avond
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld. Voor deze training heb je een hoofdlampje nodig.
dinsdag 19 jan
Ochtend
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
Middag
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
Avond
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld. Voor deze training heb je een hoofdlampje nodig.
woensdag 20 jan
Ochtend
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld.
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld.
30 minuten live workout - online (lfs facebook groep)
Middag
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
Avond
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld. Voor deze training heb je een hoofdlampje nodig.
donderdag 21 jan
Ochtend
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
Avond
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld. Voor deze training heb je een hoofdlampje nodig.
vrijdag 22 jan
Ochtend
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
Middag
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
zaterdag 23 jan
Ochtend
Bootcamp route in het bos, van trainer naar trainer (6 trainingsplekken 3x2) start bij 't Turfveld.
Bootcamp route in het bos, van trainer naar trainer (6 trainingsplekken 3x2) start bij 't Turfveld.
Bootcamp route in het bos, van trainer naar trainer (6 trainingsplekken 3x2) start bij 't Turfveld.
Bootcamp route in het bos, van trainer naar trainer (6 trainingsplekken 3x2) start bij 't Turfveld.
zondag 24 jan
Ochtend
45 minuten live workout - online (lfs facebook groep)
Rooster van week 4
maandag 25 jan
Ochtend
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld.
30 minuten live workout - online (lfs facebook groep)
Middag
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
Avond
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld. Voor deze training heb je een hoofdlampje nodig.
dinsdag 26 jan
Ochtend
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
Middag
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
Avond
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld. Voor deze training heb je een hoofdlampje nodig.
woensdag 27 jan
Ochtend
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld.
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld.
30 minuten live workout - online (lfs facebook groep)
Middag
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
Avond
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld. Voor deze training heb je een hoofdlampje nodig.
donderdag 28 jan
Ochtend
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
Avond
Bootcamp (8 trainingsplekken 4x2) 't Turfveld. Voor deze training heb je een hoofdlampje nodig.
vrijdag 29 jan
Ochtend
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
Middag
SaCT 45 minuten (10 trainingsplekken 5x2) parkeerplaats fitness. *Kleed je naar de weersomstandigheden.
zaterdag 30 jan
Ochtend
Bootcamp route in het bos, van trainer naar trainer (6 trainingsplekken 3x2) start bij 't Turfveld.
Bootcamp route in het bos, van trainer naar trainer (6 trainingsplekken 3x2) start bij 't Turfveld.
Bootcamp route in het bos, van trainer naar trainer (6 trainingsplekken 3x2) start bij 't Turfveld.
Bootcamp route in het bos, van trainer naar trainer (6 trainingsplekken 3x2) start bij 't Turfveld.
zondag 31 jan
Ochtend
45 minuten live workout - online (lfs facebook groep)
Let op: voor deelname aan trainingen van Lust for Sport is vooraf aanmelden noodzakelijk.
Trainen in de vrije fitness is alleen voor Lust for Sport leden - (eenmalig) vrijtrainen voor niet leden is helaas niet mogelijk.
