Bedrijfs- of privégroep

Van samen hard aan het werk op de werkvloer naar samen knallen tijdens jullie eigen trainingsuur! Sporten zorgt niet alleen voor een gezonde leefstijl maar heeft ook een zeer positief effect op het team. Je ziet elkaar in een hele andere omgeving en jullie zoeken samen jullie persoonlijke grenzen op en verleggen deze. Dit alles onder begeleiding en op een trainingsmoment naar keuze.

Een aantal mogelijkheden

  • Bedrijfstraining met vaste deelnemers
    Iedere week traint een aantal werknemers samen om te werken aan hun conditie.
       
  • Bedrijfstraining verschillende deelnemers
    Iedere week staan er een aantal momenten ingepland waarop de werknemers kunnen trainen onder begeleiding. Welke werknemers dit zijn kan verschillen door het afwisselende werkrooster. Dit is geen probleem want de uren staan tot beschikking voor alle werknemers van het bedrijf. 
     
  • Trainen met een groep vrienden of familie
    Naast bedrijfsgroepen is het ook voor groepen vrienden of familie mogelijk om een eigen trainingsmoment vast te leggen.

Home Bootcamp:

  • 5 minuten warming up

  • A: 3x 40 stappen run + run terug / max. v-steun met armen gebogen

  • B: 3x 2x25 walking lunges / run terug / 10 pushup (+5)

  • C: 3x 2x10 side pas (3 keer herhalen) / run terug / 20 squat jacks

  • D: 1x 40x grond aantikken + jump / 40x push up / 40 x 2 knee ins (ren voor deze oefening een pad en doe ter hoogte van een boom 1 herhaling. Herhaal dit tot dat je alle herhalingen heb gedaan).

  • E: 60 min volmaken 30 sec plank (+5sec) 2x5 sprinter lunges 30 run

HOME WOD:

  • 5 minuten warming up

  • A: 3x 20 squat + front press / 10 push ups / 2x10 woodchoppers

  • B: 5x 10 jumping jacks / 3 walkouts / 10 reverse mountainclimbers

  • C: 1x 30-20-10 bent over row / squat jacks / mc